随着医学技术的发展，试管婴儿为众多不孕不育家庭带来了希望。然而，试管婴儿的成功率并非百分百，有许多因素会影响受孕几率。那么，如何才能提高试管婴儿的受孕几率呢？下面将为您详细介绍。​

一、做好孕前身体调理​

女性身体调理​

卵巢功能保养：卵巢是产生卵子的重要器官。女性可通过饮食来调理，多吃富含维生素 C、维生素 E 的食物，如橙子、坚果等，这些抗氧化剂有助于延缓卵巢衰老。此外，适当补充辅酶 Q10 也能在一定程度上提高卵子质量。​

子宫内膜准备：子宫内膜是胚胎着床的 “土壤”。保持规律作息，避免熬夜，可使内分泌系统稳定，有利于子宫内膜的正常生长。同时，医生可能会根据患者情况，使用药物来调节子宫内膜厚度，为胚胎着床创造良好条件。​

男性身体调理​

男性的精子质量同样关键。戒烟戒酒，减少不良生活习惯对精子的损害。增加锌、硒等微量元素的摄入，可多吃牡蛎、瘦肉等食物，有助于提高精子活力和质量。​

二、保持健康生活方式​

合理饮食​

无论是试管前还是试管过程中，夫妻双方都应遵循均衡饮食原则。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必要的营养支持。同时，保证蔬菜、水果的摄入，以补充膳食纤维和各类维生素。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防影响身体状态。​

适度运动​

适当的运动能增强身体素质。女性可选择瑜伽、散步等较为舒缓的运动方式，促进血液循环，改善盆腔环境。男性则可以进行慢跑、游泳等运动，提高身体耐力和精子质量。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。​

规律作息​

熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌和新陈代谢。每天保证 7-8 小时的充足睡眠，有助于身体各器官正常运转，维持良好的身体状态，提高试管婴儿的成功率。​

三、保持良好心理状态​

缓解压力​

试管婴儿过程中，夫妻双方往往承受着巨大的心理压力。压力过大会影响内分泌，进而干扰试管婴儿的进程。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。​

增强信心​

相信医学技术，相信自己和医生。积极的心理暗示有助于提高身体的应激能力，在一定程度上提高受孕几率。与成功受孕的试管婴儿妈妈交流经验，也能增强自己的信心。