胚胎移植后，“是否绝对卧床” 是备孕家庭的核心疑问，不少人认为 “躺得越久越易着床”，但最新临床研究表明，移植后无需绝对卧床，过度卧床反而增加血栓风险、影响血液循环，不利于胚胎着床。科学护理需围绕 “合理休息 + 精准调理”，做好饮食、运动、用药细节，为胚胎营造稳定着床环境。​

一、卧床：“适度休息” 优于 “绝对卧床”​

移植后 1-2 天以 “轻松休息” 为主，避免剧烈运动和重体力劳动（如搬重物、爬高层楼梯），但可进行轻微日常活动，如缓慢散步、整理桌面，保持血液循环通畅 —— 充足子宫血流能为胚胎提供更多营养。​

需避开 “危险动作”：突然弯腰、用力咳嗽、长时间拖地等增加腹压的行为；避免久坐（超 1 小时起身活动），防下肢循环不畅。夜间睡眠保持舒适姿势，无需刻意平躺，侧睡、仰睡均可。​

二、饮食：“均衡易消化” 为核心​

饮食遵循 “清淡、均衡、易消化” 原则，避开辛辣刺激、生冷、过敏食物，重点补三类营养：

优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、清蒸鱼、豆制品、低脂牛奶，每日按 1.2-1.5g/kg 体重摄入，助力胚胎发育、增强抵抗力；​

膳食纤维：多吃菠菜、芹菜、苹果、燕麦等，每日饮水 1500-2000ml，预防活动减少引发的便秘，避免用力排便增加腹压；​

微量元素：继续补叶酸（每日 0.4mg），适量吃坚果（每天 1 小把）、动物肝脏（每周 1 次少量）补锌铁，少吃高糖高油食物，防血糖波动和体重骤增。​

严格忌口：生鱼片、未煮熟的蛋肉（防感染）、当归、红花、山楂（防刺激子宫收缩）、酒精，咖啡每日咖啡因不超 200mg（约 1 杯美式）。​

三、运动：“低强度” 不踩雷​

移植 1 周内以低强度活动为主：​

缓慢散步：每天 2 次，每次 15-20 分钟，选安静环境，速度以不喘气、无疲劳感为宜；​

轻柔拉伸：坐椅上做肩颈、腿部伸展，每次 5-10 分钟，缓解久坐僵硬。​

1 周后若无症状（腹痛、出血），可逐渐加量，如快走（每分钟 80-100 步）、专业指导下的着床期孕妇瑜伽，避免跑步、跳跃、游泳等高强度运动，直至孕早期稳定。​

四、用药：“遵医嘱” 是关键​

严格按医嘱用药，常见药物需注意：​

黄体酮类（凝胶、地屈孕酮片）：维持子宫内膜稳定，不可漏服或擅自停药，防激素波动影响着床；​

免疫调节剂（阿司匹林、肝素）：针对免疫异常或血栓风险患者，按剂量使用，定期复查凝血功能；​

其他药物：感冒、过敏需及时就医并告知移植情况，不可自行用感冒药、左氧氟沙星等抗生素。

用药期观察反应：少量褐色分泌物属正常，保持清洁即可；若分泌物增多、腹痛或出血量大，立即联系医生。​

移植后心态很重要，过度焦虑会升高皮质醇，抑制激素分泌。可通过听音乐、聊天、读轻松书籍转移注意力，避免刷成功 / 失败案例。移植后 10-14 天抽血查 HCG 确认怀孕，期间保持平和期待。科学护理的核心是顺应身体需求，优质胚胎加适宜子宫环境，配合合理调理，才能提升着床成功率。